冬天一定要喝得跟夏天一樣多嗎？
不一定。全年都需要足夠液體，但需求會受活動、環境、飲食與健康狀況影響。
健康補水
天氣變涼、不覺得渴？秋冬季節容易忽略的補水提醒
飲水喵編輯室
天氣轉涼後，部分人較不容易感到口渴，但身體仍會從呼吸、皮膚、尿液與其他途徑失去水分。冷天不代表不會脫水，日常仍需規律補充液體。
冬天為什麼容易忘記喝水
美國農業部資料指出，冷天與室內暖氣環境仍可能乾燥，而缺少炎熱感也可能讓人少喝水。實際需求會因活動、飲食、環境與健康狀況而異，不需要宣稱冬天必須喝得與夏天完全相同。
不只有白開水才算液體
水、牛奶及部分無糖飲品都可計入每日液體；湯也含水。選擇時仍應留意湯品的鈉、含糖飲料的糖及含咖啡因飲品的攝取情形。白開水通常是簡單且不額外增加糖或熱量的選擇。
皮膚乾癢不要只靠多喝水
秋冬出現乾癢時，飲水不能取代適當的皮膚照護。若乾癢嚴重、反覆脫皮、破皮或既有皮膚疾病惡化，應諮詢醫療人員，不要把所有症狀都歸因於喝水不足。
長者與限水族群
美國國家醫學圖書館指出，部分長者的口渴感會降低，家人可協助提供容易取得的飲品並留意尿量、尿色與暈眩等警訊。有心臟或腎臟疾病、或已被交代限制液體者，應依醫療人員指示，不可自行增加或減少。
建立自己的提醒方式
可把飲水安排在日常休息時段，外出攜帶乾淨水壺，並利用飲水喵找水地圖尋找有明確飲用水標示的補水點。
參考來源
- United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service｜Water: An Important Part of a Healthy Winter Diet（查閱：2026-07-28）
- U.S. National Library of Medicine｜Dehydration（查閱：2026-07-28）
- National Health Service｜Water, drinks and hydration（查閱：2026-07-28）
常見問題
湯和茶算不算液體？
可計入液體攝取，但應留意鈉、糖與咖啡因；白開水是簡單且不額外增加糖或熱量的選擇。
長者不覺得渴就代表不缺水嗎？
不一定。部分長者口渴感會降低，可留意尿量、深色尿、疲倦或暈眩等情況；有疑慮時請尋求醫療評估。