健康補水

外送員、計程車運將怎麼補水？長時間在外工作的找水攻略

更新於 2026-08-27約 3 分鐘讀完

飲水喵編輯室

外送員與駕駛的路線和熱暴露程度不同，不能只用職業身分推定固定飲水量。勞動部職業安全衛生署建議外送員隨身攜帶充足飲用水，並善用開放的政府機關、圖書館、量販店或合作店家休息及補充水分。

先規劃安全的休息與補水點

出發前可確認沿線有明確飲用水標示的公共飲水設備與合法停靠處。騎車或駕駛時不要拿取水壺；應在車輛完全停妥於安全、合法地點後再補水。洗手間旁未標示可生飲的水龍頭，不應當成飲用水來源。

高溫、日曬、活動強度與衣著都會影響熱負荷。安排陰涼休息、攜帶飲用水並留意所在地熱危害資訊，比套用單一杯數更實際。有醫師要求限制液體者，仍應依個別醫囑。

頭痛、噁心、暈眩、虛弱、口渴、大量出汗或尿量下降可能是熱衰竭警訊。應停止工作、移到陰涼處、移除多餘衣物、降溫並小口補充涼水；症狀加重、持續或無法補液時應就醫。

若出現意識混亂、說話含糊、抽搐或失去意識，應視為可能的熱中暑：立即呼叫 119、移到陰涼處並快速降溫，陪伴患者直到救護人員抵達。意識異常者不要強迫喝水。

可使用飲水喵找水地圖查找列管公共飲水點，但出發前仍應查看現場是否開放及是否有飲用水標示。

不建議。騎車或駕駛時不要拿取水壺；請在車輛完全停妥於安全、合法地點後再補水。

停止工作、移到陰涼處並降溫；若症狀加重、持續或無法補液，應就醫。

不要。立即呼叫 119、快速降溫並陪伴等待救護人員，勿強迫意識異常者飲水。