懷孕期間一定要喝固定杯數嗎？
不一定。個別需求仍受飲食、活動、氣候與健康狀況影響；有特殊疾病或症狀時請依醫療人員建議。
健康補水
懷孕、哺乳期間怎麼補水？別只靠「口渴才喝」判斷
飲水喵編輯室
懷孕與哺乳期間的補水安排會受飲食、活動、氣候、健康狀況及產檢或醫療團隊建議影響。不要自行套用網路上的固定杯數；若產檢或醫療團隊已提供個別建議，應以該建議為準。
孕期與哺乳期的基本原則
美國婦產科醫學會說明，水有助於羊水形成等孕期生理功能；美國疾病管制與預防中心也指出，每日水分建議會隨孕期、哺乳、活動與其他個人狀況而異。日常可規律補充液體，並依個人狀況及醫療人員建議調整。
哺乳期間有疑慮時
每位哺乳者與嬰兒的經驗不同。若擔心乳量、寶寶攝取或哺乳疼痛，請聯絡泌乳顧問、兒科或婦產科醫療人員評估。
孕期水腫與其他不適
孕期出現水腫或其他明顯不適時，請聯絡產檢醫療團隊評估。
何時需要評估
尿量明顯減少、尿色持續偏深、明顯暈眩，或因噁心嘔吐無法補充液體時，應尋求醫療評估。有心臟、腎臟、高血壓或其他需限制液體的疾病者，飲水量應依醫囑調整。
外出補水
選擇自己喝起來舒適的安全飲用水即可，沒有必須選溫水或避免冰水的一般通則。外出可攜帶乾淨水壺，並利用飲水喵找水地圖尋找有明確飲用水標示的補水點。
參考來源
- American College of Obstetricians and Gynecologists｜How much water should I drink during pregnancy?（查閱：2026-08-22）
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention｜About Water and Healthier Drinks（查閱：2026-08-22）
- U.S. Centers for Disease Control and Prevention｜What to Expect While Breastfeeding（查閱：2026-08-22）
- U.S. National Library of Medicine｜Dehydration（查閱：2026-08-22）
常見問題
哺乳期間多喝水就會增加乳量嗎？
若擔心乳量，應尋求泌乳或醫療專業評估。
孕期水腫可以自行少喝水嗎？
孕期水腫或其他明顯不適時，請聯絡產檢醫療團隊評估。