健康補水

上班族在辦公室怎麼喝水才夠?

飲水喵編輯室 · 更新於 2026-07-07

坐辦公室一忙起來,一整個上午沒喝水是常事。用幾個小方法,讓補水變成自然習慣。

桌上放個水壺

把裝滿的水壺放在看得到的地方,視覺提醒自己喝水,喝完就去飲水機裝滿,形成循環。

用時間切分補水

把喝水和工作節奏綁在一起,例如每完成一段工作、每小時起身裝水一次,順便活動筋骨。

善用辦公室飲水機

多數辦公場所都有冰溫熱飲水機,冬天喝溫水、夏天喝常溫或冰水。裝水時容器別碰出水口,保持衛生。

咖啡、茶不能完全取代水

咖啡、含糖飲料雖然也有水分,但不宜當作唯一的補水來源,還是要喝白開水。